Életmód


Heike Oellerich - Miriam Wessels

Hátfájás - Azonnali segítség a fájdalom enyhítésére

Alapismeretek  - Gyakorlatok -  Azonnali segítség

A hátfájás a leggyakoribb népbetegségek közé tartozik. Kiváltó okai többnyire a helytelen terhelés és a mozgásszegény életmód. Különösen az ülőmunka terheli meg jelentős mértékben a hátat. Ilyenkor a hasizomzat megrövidül, az izomtónus csökken, nincs biztosítva a gerincoszlop megfelelő alátámasztása- és máris jelentkezik a hátfájás. Már napi néhány célzott gyakorlat elvégzésével tehetünk ennek  megelőzésért. Ez a könyv olyan mozgásprogramot tartalmaz, amelyet könnyedén beépíthet hétköznapjaiba. Az azonnali segítséget biztosító gyakorlatok hatékonyan csökkentik az akut panaszokat.
                   
Gyakorlatok az erős hátért: egészséges alaptartás - hétköznapi mozdulatok: 
hogyan kerüljük el a gyakori hibákat - erősítés, légzés, lazítás  
Azonnali segítség panaszok esetén: fájdalom a rágóízületben, a gerinc nyaki, 
háti és ágyéki szakaszán és a medencében                            - 
Táblázatok: tünetek és panaszok A-tól Z-ig és gyakorlatok
a fájdalmak csillapítására      

Megjelent: 2015
Oldalszám: 128
Méret (mm): 143 x 207 x 12
ISBN: 978-963-248-243-9
Ár: 2 500 Ft.
Online ár: 2 000 Ft.
Megtakarítás: 500 Ft.
Share |
Saxum Kiadó Cím 1134, Budapest Szabolcs utca 4. Telefon: 06-1-237-06-59 Fax: 06-1-237-06-59